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A alimentação é um dos itens mais importantes de se manter em equilíbrio quando se deseja saúde e prosperidade. Dizem por aí que “Você é o que você come” e de uma forma ou de outra é verdade, a sua vitalidade e disposição está ligada ao você que ingere, quanto mais natural, livre de conservantes e processos industriais for sua dieta, mais saudável ela será.
A forma mais fácil de não comer alimentos prejudiciais a saúde é simples: Não compra-los nem mantê-los em casa.
Renove sua Despensa trocando alimentos refinados por integrais, industrializados por artesanais, congelados por frescos e assim por diante!

Aqui eu fiz duas listas para ajudar você a renovar sua despensa, na Lista 1 eu coloquei os alimentos que você deve “jogar fora” e não comprar mais!
Na Lista 2 eu coloquei os alimentos que você deve comer, mesmo assim sem exagerar!
Lista 1- “Jogue Fora”

• Arroz Branco
• Farinha Refinada
• Açúcar Refinado
• Pão Branco
• Enlatados
• Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha, açúcar e outros ingredientes refinados
• Gorduras animais para cozinhar (Banha, toicinho)
• Manteiga
• Sal

Lista 2 – Coma!

• Farinha Integral
• Açúcar Mascavo
• Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha integral e outros ingredientes integrais
• Pão de Centeio, ou mesmo de trigo integrais
• Óleos Vegetais para cozinhar (Canola, soja e Girassol)
• Cereal integral
• Aveia
• Arroz Integral ou selvagem
• Grãos como feijão, lentilha, grão de bico…
• Margarina Vegetal
• Azeite de Oliva
• Frutas e Vegetais sempre frescos
• Frutas secas
• Castanhas e nozes
• Temperos como salsa, cebolinha, manjericão, alho, pimentas, curry, cravo, canela…

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